نحوه تمرین دادن عضله سینه در برنامه بدنسازی
پورتال com-beheshti
نحوه تمرین دادن عضله سینه در برنامه بدنسازی
27 تير 1395 ساعت 1:22 | بازديد : 10 | نويسنده : | ( نظرات )
نحوه تمرین دادن عضله سینه در برنامه بدنسازی

عضله سینه یكی از عضلات مهم در بدنسازی می باشد. این عضله جزو عضلات بزرگ بدن به حساب می آید كه باید در برنامه بدنسازی هر ورزشكار جایگاه ویژه ای داشته باشد. اگر دوست دارید كه عضله سینه خوش فرمی داشته باشید باید قسمت بالای سینه و وسط سینه و قسمت زیر سینه در یك روز مجزا به خوبی تمرین داده شود. برای تمرین دادن قسمت بالای سینه می توانید از پرس بالا سینه با هالتر و قفسه بالا سینه با دمبل به صورت سوپرست استفاده كنید. برای تقویت قسمت وسط عضله سینه می توانید پرس سینه تخت را به همراه قفسه سینه تخت به صورت سیستم هرمی استفاده كنید.
برای تقویت عضله زیرسینه می توانید پرس زیرسینه هالتر و بدون استراحت شنا سوئدی را اجرا كنید با تنظیم كردن درست ست ها و تكرارها می توانید عضله سینه را به خوبی پرورش بدهید. از آنجایی كه عضله سینه عضله بزرگی می باشد و برای تحت فشار قرار دادن اصولی این عضله نیاز به انرژی فراوان می باشد. به همین دلیل ما توصیه می كنیم كه این عضله در یك روز جدا تمرین داده شود. یعنی قبل و بعد از تمرین عضله سینه دیگر بر روی هیچ عضله ای تمرین داده نشود. سعی كنید تا حد امكان در برنامه بدنسازی اولین جلسه تمرین شما تمرین بر روی عضله سینه باشد. چون همیشه روز اول تمرینات ورزشكار پر انرژی می باشد. به همین دلیل در برنامه بدنسازی خود عضله سینه را در اولویت قرار بدهید تا بتوانید با انرژی و قدرت بیشتری بر روی این عضله تمرین كنید. داشتن عضلات سینه ای پرورش یافته یك فاكتور مهم در موفقیت شما در مسابقات بدنسازی می باشد.    

برنامه بدنسازی

|
امتياز مطلب : 0
|
تعداد امتيازدهندگان : 0
|
مجموع امتياز : 0


مطالب مرتبط با اين پست
مي توانيد ديدگاه خود را بنويسيد


نام
آدرس ایمیل
وب سایت/بلاگ
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O };-
:B /:) =DD :S
-) :-(( :-| :-))
نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

آپلود عکس دلخواه:








قدرتمند ترین پکیج رپورتاژ و بک لینک

منوي کاربري


عضو شويد


نام کاربری
رمز عبور

:: فراموشي رمز عبور؟

عضويت سريع

نام کاربری
رمز عبور
تکرار رمز
ایمیل
کد تصویری
نويسندگان
خبرنامه
براي اطلاع از آپيدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود



تبلیغات متنی
چت باکس

نام :
وب :
پیام :
2+2=:
(Refresh)
ساخت وبلاگ
اپلود عکس
آپلود عکس با لینک مستقیم
دانلود سریال ایرانی طنز
خرید ساعت مچی
هاست ارزان | خرید هاست
طراحی سایت در تبریز
دانلود رمان

خرید کانکس مسکونی
کسب درآمد اینترنتی
چت روم
ثبت شرکت
ثبت شرکت در کرج
خرید بک لینک ارزان
طراحی سایت در کرج
چت روم
قاصدون

خرید ژل امیزشی
دانلود رمان عاشقانه
تایتان چت
دانلود فیلم ایرانی با لینک مستقیم
جملات زیبا از بزرگان | جملات مفهومی
دانلود کلیپ خارجی
اخبار حوادث
مجله زیبایی بانوان
مجله اینترنتی مد
والپیپر های زیبا
دانلود فیلم ایرانی
دانستنی های پزشکی
جملات عاشقانه | عکس های عاشقانه
انجم تفریحی حد و حدود
اس ام اس مناسبتی
دانلود برنامه آشپزی اندروید
دانستنی های جنسی | آموزش روابط زناشویی
مجله تفریحی و سرگرمی
جملات عارفانه | جملات درمورد خدا
دکوراسیون داخلی ایرانی
دانلود آهنگ ایرانی غمگین
دانلود نرم افزار اندروید جدید
مجله تفریحی سرگرمی خر تو خر
آموزش طراحی سایت
دانلود بازی اندروید دخترانه
قران انلاین
طراحی سایت در تبریز
دانلود آهنگ ایرانی
سایت تخصصی ماشین
آبادان نیوز
الوان وب
دانلود اهنگ جدید
چت روم
بیت کوین
چت روم
گالری مدل لباس کودک
فال و طالع بینی
زیست پلاس - مرجع جامع کنکوریها
دانلود آهنگ جدید ایرانی
خرید ساعت کاسیو
علی چت
جوک 19
پایگاه خبری سهامدار نیوز
وایبر سافت
آنتیک موزیک
مجله تفریحی غزاله چت
مجله سرگرمی آلاله چت
خدمات بلاگ | url shortener service
خرید بک لینک
دانلود عکس متن دار با کیفیت HD
مجله تفریحی سرگرمی فانیا
دانلود موزیک پاپ ایرانی
مجله اتو چت
رویا طرح
زرنا نیوز
مجله امگا چت
طنز بازار
شلیل چت
پورتال محیا چت
درهاج چت
چت ایمیل

اف سی بی چت
ابتین چت
مکس نیوز
گلچین 98
مجله فان گپ
پورتال ماهان چت
چت تاپ
نانسی چت
نوز چت
شیدا چت
بزرگترین سایت مرجع ماشین
چت نشین
سلکت موزیک | دانلود آهنگ پاپ
شطرنج اراک
دروغ چت
فروش محصولات ورزشی | ایران پولار
سایت پیچک چت
اسکای پاتوق
افسون چت
محبت چت
سایت تفریحی 200 لاو
باکس نیوز
مجله پارسا گپ
دانلود فیلم و سریال
نوا گیم - دانلود بازی کامیپوتر کم حجم
پی فور فیلم
دانلود والپیپر
جدیدترین عکس های هنرمندان و مد لباس

چت ققنوس
آرال چت
همراه چت
ماه پری چت
بهاره چت
تفریحی چت
پارسینا چت
بروز موزیک
آبنباتی چت
تمدن ها
برترین ها
شارژ0
خونه تو
عشق اول چت
نانو چت
هیدن چت
چت نت
سیاهی چت
کوه چت
رهام چت
چت نو
عشق ابدی
فروشگاه اینترنتی
او موزیک
دانلود کلیپ جدید | عکس خفن
چت ماتیار
پورتال با ما
آنیلا چت
پورتال رومنا
فور چت
دانلود رایگان
آزران دانلود
دانلود فیلم و سریال
پرنس چت
فرار چت
پورتال آرمین
پارسینا چت
پورتال همدان
چت تاپ ناب
فروش بک لینک
تهران روم
تاپ رمان
پورتال برف
سایت ره گوی
قالب وبلاگ

http://www.saclongchamp--pascher.fr/
http://buyviagransa.com/